Tips Mata Sehat Mata Indah

Mata yang sehat merupakan impian setiap orang. Untuk menjaga mata tetap sehat kita bisa lakukan tips berikut ini. 

Tips Mata Sehat Mata Indah

1. Konsumsi vitamin 

Penelitian mendukung bahwa sejumlah nutrisi dapat membantu melindungi penglihatan, 

Vitamin yang termasuk: 

Vitamin A. 

Banyak makanan hewani mengandung vitamin A tinggi, termasuk hati, minyak ikan, dan keju, tetapi tubuh juga dapat memproduksi vitamin A dari karotenoid yang ditemukan dalam sayuran seperti ubi jalar, sayuran hijau berdaun, dan wortel. 

Vitamin C. 

Ditemukan dalam banyak buah dan sayuran termasuk brokoli, jeruk bali, stroberi dan jeruk, antioksidan ini membantu menurunkan risiko katarak. 

Vitamin E. 

Vitamin E dapat memperlambat kerusakan penglihatan karena degenerasi makula terkait usia. Kita bisa mendapatkannya dari biji bunga matahari, kacang-kacangan, alpukat, dan minyak nabati. 

Lutein. 

Lutein, ditemukan dalam jumlah tinggi dalam sayuran hijau berdaun, diklaim dapat menyaring cahaya biru berbahaya yang masuk ke mata dan membatasi kerusakan pada retina. 

2. Lindungi mata dari sinar matahari 

Banyak orang rajin mengoleskan tabir surya sebelum pergi ke luar untuk melindungi kulit mereka – begitupun dengan mata, kamu juga harus rajin melindunginya. 

Paparan UV yang berlebihan dapat merusak bagian depan dan belakang mata dan berkontribusi pada sejumlah masalah yang menyebabkan kehilangan penglihatan, termasuk katarak, degenerasi makula, hingga kanker mata. 

Pilih sepasang kacamata hitam berkualitas baik yang dapat ‘membungkus’ area mata Anda, dan pastikan lensanya memberikan perlindungan spektrum UV 100%. 

3. Kunjungi dokter mata secara teratur 

Dengan pemeriksaan mata yang komprehensif, dokter dapat mendeteksi tanda-tanda awal penyakit mata seperti glaukoma dan degenerasi makula yang mungkin gejalanya belum muncul. 

Kondisi ini lebih baik dirawat lebih dini untuk meminimalkan atau memperlambat kehilangan penglihatan. Selain itu, mata dapat menyimpan petunjuk tentang aspek lain dari kesehatan tubuh.

Terkadang, tanda-tanda kondisi serius seperti diabetes dan tekanan darah tinggi dapat memengaruhi mata sedemikian rupa, sehingga dokter mata atau dokter mata dapat melihat selama pemeriksaan rutin. 

Jadi, hanya karena kondisi mata tidak mengganggu sekarang bukan berarti kamu harus mengabaikannya. Melakukan langkah-langkah kecil seperti mengatur waktu layar, melindungi mata dari sinar matahari, dan memenuhi kebutuhan nutrisi akan membuat mata berterima kasih