Tips Mata Sehat Mata Indah
Mata yang sehat merupakan impian setiap orang. Untuk menjaga mata tetap sehat kita bisa lakukan tips berikut ini. Tips Mata Sehat Mata Indah 1. Konsumsi vitamin Penelitian mendukung bahwa sejumlah nutrisi dapat membantu melindungi penglihatan, Vitamin yang termasuk: Vitamin A. Banyak makanan hewani mengandung vitamin A tinggi, termasuk hati, minyak ikan, dan keju, tetapi tubuh juga dapat memproduksi vitamin A dari karotenoid yang ditemukan dalam sayuran seperti ubi jalar, sayuran hijau berdaun, dan wortel. Vitamin C. Ditemukan dalam banyak buah dan sayuran termasuk brokoli, jeruk bali, stroberi dan jeruk, antioksidan ini membantu menurunkan risiko katarak. Vitamin E. Vitamin E dapat memperlambat kerusakan penglihatan karena degenerasi makula terkait usia. Kita bisa mendapatkannya dari biji bunga matahari, kacang-kacangan, alpukat, dan minyak nabati. Lutein. Lutein, ditemukan dalam jumlah tinggi dalam sayuran hijau berdaun, diklaim dapat menyaring cahaya biru berbahaya yang m